TATIANA FILATENKOVA
Что я предлагаю?
Я предлагаю здоровое и сбалансированное питание без жестких ограничений, отказа от любимых продуктов и голодания. Мой подход позволяет есть много и при этом стройнеть!
Моя методика основана исключительно на научном подходе, без «волшебных таблеток» и краткосрочных решений. Это проверенная и эффективная система питания, которая направлена на достижение результата и его поддержание без срывов и откатов.
Индивидуальный подход — я адаптирую ваш привычный рацион под естественные потребности организма, учитывая все особенности вашего образа жизни и здоровья.
Преимущества работы со мной:
-
Четкий и понятный план действий, который экономит ваше время — просто берете и начинаете делать!
-
Возможность составления совместного меню для всей семьи — для того, чтобы заботиться о здоровье всех близких.
-
Детское питание: оценка дефицитов и рисков в питании вашего ребенка, составление детского меню с веселыми и вкусными рецептами. Я помогу родителям, которые не знают, как накормить капризных деток-малоежек.
Моя методика обеспечивает долгосрочный результат и помогает сформировать здоровые привычки, которые сохранятся на всю жизнь.
Какой результат?
01
Будете питаться вкусно и сытно, готовя из обычных продуктов, доступных в любом магазине.
03
Улучшите качество тела, избавитесь от отеков, прыщей, будут красивые волосы, подтянутая кожа, крепкие ногти.
05
Измените качество жизни: больше энергии и сил для работы, саморазвития, спорта и хобби.
02
Постройнеете, избавитесь от лишнего веса, не считая калории.
04
Повысите иммунитет, улучшите здоровье - будете меньше болеть и реже ходить к врачам.
06
Уменьшите расходы на питание и лекарства минимум на 30%.
Как проходит совместная работа?
Работа с клиентом начинается с первичной безоплатной консультации-знакомства.
На ней обсуждается текущее состояние (точка А) и причина обращения клиента:
-
лишний вес
-
недостаточный вес
-
увеличение мышечной массы (для спортсменов)
-
решение определенных проблем со здоровьем
-
детский рацион
-
лечебное питание (по рекомендациям врача)
Также мы определяем, какой результат ожидается (точка В) и рассматриваем возможные варианты решения.
01
Для оценки текущего рациона потребуется ведение пищевого дневника в течение 3-7 дней: что, когда и в каком количестве клиент ест и пьет. Это можно сделать в письменном/печатном виде или через специальную программу для подсчета калорий (Fat Secret, Yazio). Также можно предоставить фотографии каждого приема пищи в течение дня.
02
Далее следует заполнение диагностической анкеты для выявления имеющихся дефицитов и погрешностей в питании, не здоровых привычек, имеющихся ограничений по состоянию здоровья, индивидуальных предпочтений в еде: что люблю, что не люблю, возможные аллергии.
03
В результате составляется индивидуальный план питания с расчетом вашей калорийности рациона, распределением нутриентов (белков, жиров, углеводов), с подробными и понятными рецептами и оптимальным режимом питания.
04
Дополнительно создается продуктовая корзина на каждую неделю и список возможных замен, если что-то не удалось найти или забыли купить.
05
Для отслеживания изменений важно зафиксировать первоначальны й вес, рост, замеры, текущее состояние, фото в трех ракурсах (по желанию) и еженедельно проводить контроль и запись всех дальнейших измерений.
06
В рамках личного сопровождения предполагается активное общение с клиентом, ответы на все возникающие вопросы в мессенджере, обсуждение полученных результатов и планирование дальнейшей работы.